食後高血糖　食事について

30代/女性 - 2025/03/20

食後の高血糖が気になり、先月糖尿病内科を受診し、75gOGTTを行ったところ食後2時間の血糖値が184mg/dlで境界型糖尿病と診断されました。HbA1cは5.5です。

食事、運動療法を指導され服薬などはなく過ごしています。
定期受診はなく、一年に一度の職場の健康診断で様子を見ていけば良いと言われました。
リブレを使用しているのですが、毎食の糖質を20-30gに制限して食後血糖値170-180台まで上昇、40-50gで200以上に上昇します。食後に軽い運動を行ってこの数値なので動かなければもっと血糖上昇するかもしれません。
食事に気をつけるようになって体重が2キロ減少し、現在164センチ、47キロになりました。
食後2時間には140以下に下がっているのですが、糖質は30g以下に制限して食後血糖を180以下に抑えた方がいいのでしょうか？
主治医からは食事の50%程度は糖質をとった方がいいと言われましたが血糖が上がってしまうので悩んでおります。