パニック障害と全般性不安障害

30代/男性 - 2025/03/24

数年前にパニック障害を発症し、現在は全般性不安障害も併発しています。
日常生活はなんとかこなしていますが一番困っていることは今まで楽しめていた旅行に行きづらくなったことです。
発症前は好きな鉄道に乗って旅行を楽しめていたのですが今は「旅行中に体調を崩すのでは・電車が事故で止まるのでは・旅先で地震とか大規模な災害に巻き込まれるのでは・一人で旅行に行ったらもう家族に会えなくなるのでは」等普通の人が考えない様なことを考えてしまい旅行中もずっと不安な状態が続き動悸やめまい、冷や汗等の身体症状にも襲われます。
最近はまったく旅に楽しいという感情は抱けずに不安だけを感じています。
また、まだ旅行に行くことが出来るれば良い方で時にはこのまま旅行に行けば二度と帰ってこれないかもという意味不明な感情に襲われ出発直前に中止することもあります。
私としては趣味である鉄道旅行を昔みたいに存分に楽しみたいと思っており本当に辛いです。
どうしたら不安を恐れず楽しいことを心から楽しむことが出来ますでしょうか？
ちなみに現在通院中の心療内科はカウンセリングや認知行動療法はやっておらず、担当医が話を聞いて必要に応じて薬を処方するスタイルです。
服用している薬は半夏厚朴湯とトフィソパム（自律神経症状も認められる為）です。
抗不安薬はアルプラゾラムを数年に渡り服用していましたが半年程前に中止しました。
中止するに辺り離脱症状に苦しめられたので出来ればベンゾジアゼピン系の薬はもう服用したくないです。