20代、動悸とそれに伴った不安で悩んでいます。

20代/女性 - 2025/03/27

20代前半の女です。
元々動悸がしやすいのか、パニック障害を持っているため動悸を過敏に感じとりやすいだけなのか分からないのですが、すぐに心拍が早くなって不安になってしまいます。
どれだけ急いでいてもエレベーターを待ったり、常に手首で脈を測ったり、常に動悸をしないように生活をしているような感じです。
調べるほど心疾患の症状に当てはまるため、お恥ずかしい話ではありますが循環器にはもう4軒近く行きました。ですが全て空振りなのか、異常が見つからないため納得がいかず、、の繰り返しで、現在も医者にかかっています。
薬を飲むことに対しても恐怖心があり、循環器はおろか心療内科の薬も飲めずにいます。

この場合、どのような治療が1番効果があるのでしょうか、、、これ以上循環器で詮索しても意味ないですかね。
また、動悸の抑え方や感じ取らない方法などありますか？
ご回答よろしくお願いします。