これって実際健康にいいの？

person20代/男性 -

本当に健康にいいのかわからないものが２つあるので、それぞれ医師の見解を教えていただきたいです。
・献血は身体にいいのか
・サウナは身体にいいのか
身体から血を抜くのはよくない、サウナは負担がかかるし精子が減る等々…
良い悪いもいろいろな話が飛び交っている中で、実際に献血とサウナは健康に良いのでしょうか？
具体的な理由を添えて医師からの本音をお聞きしたいです。

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