パニック障害に近い症状、改善するには

20代/女性 - 2025/03/29

中学時代電車で迷走神経反射で倒れたことがあります。
倒れたのはこの一度きりでしたが、大学生頃より毎回ではないですが、電車で血の気が引くような感覚、胸がザワザワする感じが出現するようになりました。次第に、大学の教室、お出かけ中など症状が起こる回数が増えてしまいました。
現在は、時々電車、過去に車酔いをしたことがある環境、立ちっぱなしになる場所などで症状が出てしまうことがあります。
しかし、パニックになってしまったり、恐怖心等はなく、普通に行動することはできている状況です。
12月頃受診し、パニック障害の基準には当てはまらないが、今後移行する可能性があること、屯用ロラゼパムを処方していただきました。
このような状況はやはりパニック障害に近いものなのでしょうか。
きっと軽い方なのだと思うのですが、今後悪化しないためにできることはありますでしょうか。