後頭神経痛？何か対処法はありますか

40代/女性 - 2025/03/29

49歳、女性
USJで斜めかけにバッグを下げて12時間以上歩いたからだと思うのですが、それ以降2,3日にわたって頭痛がひどいです。
側頭部と後頭部の間ぐらい、左のみが強くズキンと痛み、持ち歩いていたアセトアミノフェンで旅行中はしのぎましたが、飲んでいてもずっと調子が悪い感じでした。首を傾げたり、ある角度にすると頭痛がひどくなります。

肩や首の後ろを触ってみたところ、頭と首の境い目、首の左後ろあたりを押すと最も強い痛みがあることに気がつきました。

昔、三叉神経痛になった時のような痛みで、痛すぎてあまり強く押せません。
明らかにここの部分が原因で頭に痛みがあるように感じますが、改善するにはどのようにすべきなのでしょうか。

温めるのか、冷やすのか、肩凝り機を使ってこの部分も揉んでいいのか、安静に動かさないようにすべきなのか分かりません。
肩、首、腕のストレッチは痛くなってからずっとやっています。