不謹慎な独り言を言ってしまう

20代/女性 - 2025/04/01

27歳女です。
多分大人になってから始まったことですが、車の中や部屋で一人でいる時に
「死ねばいいのにね」
「死んだ方がいいんじゃないの」
「死んじゃったんじゃない」
などと呟いてしまいます。

自分的に好ましくない自分の行いを振り返った時、そういうシーンが頭に浮かんだ時や、
家族や他人にすごく怒りを感じた時に呟いてしまうことが多いと思います。9割は前者です。

この、自分的に好ましくない自分の行い、というのも、冷静に考えたら失敗とまではいえない些細なものなのですが、完璧主義で理想から外れた自分が許せないのかなと思っています。(他人に対しても同様)

自分に言ってるみたいで悲しくてどうにかやめたいと思いますが、反射的に声に出てしまい、解決できません。

カウンセリングに通っていたことがありましたが、対面でこのことを言うのには勇気が必要で相談できませんでした。(やばい人だと思われたくない、カウンセラーさんに身の危険を感じて欲しくなかったからです)

心のモヤモヤをなくしたいので、どうか助言をください。