運動不足でしょうか？平均4,000歩以上歩いて毎日のようにラジオ体操をしています。

50代/女性 - 2025/04/12

大好きな伝道を、毎週火曜日は休んで、毎週火曜日にプールに通って体を鍛えようと思いました。
でもプールは月1にして伝道したいです。
気になるのは、たった1時間、伝道で歩くと、ぐったりすることです。
普通なら2時間は歩きます。
頚椎椎間板ヘルニアと診断されました。
巻き肩を治すリハビリを受けます。
巻き肩を治すリハビリをすると肩こりが軽減すると期待しています。
姿勢もすごく悪いです。
精神科で言う発達障害の人は体幹が弱くて姿勢が悪いそうです。
水中歩行と平泳ぎを続けると、体幹の筋肉が鍛えられて、姿勢良くできるでしょうか。
長期的には、整形外科の診察を受けながらの運動リハビリと水中歩行と平泳ぎを続ければ、健康になって、大好きな伝道を増やせるでしょうか？