過敏性腸症候群で太るには

20代/男性 - 2025/04/13

過敏性腸症候群の下痢型で朝が特にお腹の調子が悪く食べれるんですが食べ過ぎるとお腹痛くなるか痛いなって感じになります。夕方から夜が一番調子が良いです。男性26歳で156cmで40キロぐらいです。太りたいです。どうたら良いですか？簡単なキントレは時間ある時にやってる感じです。仕事は保育士しています。赤ちゃんぐらいの時にミルク飲んでも体重が増えなかったと親からは聞いています。昔から小さかったです。乳製品は飲むと調子悪くなると思います。朝はパンを1つお昼は一般的な給食白いご飯は150グラムほど夜はお肉や野菜、白いご飯を茶わん1杯食べてます。薬はイリボーとビオスリーとラクトフェリンを飲んでます。睡眠の質が悪いのか嫌な夢を見ることは多いです。体も硬いので寝つき悪くなってるかもしれないです。あとは鼻が詰まりやすく口呼吸になってます。睡眠時間は6時間から7時間です。運動は仕事以外ではモルックや卓球、ボッチャなどを定期的にしています。風邪はのどが痛くなるなどはたまにありますが熱になる事は去年度はなかったです。何かアドバイスあれば教えてほしいです。