ADHDで疲れやすく体幹も弱く運動が苦手ですが、体力をつけたいです

30代/女性 - 2025/04/14

私は30代女性でADHD、ASDを併発しています。
幼少期から疲れやすく体幹も弱く、バレエやヨガなど、3歳から今まで毎日ストレッチをしていますが、猫背など姿勢の改善が見られません。
体力もなく、すぐ疲れてしまいます。
コンサータを飲むことで、昼間仕事中に寝てしまうことはありませんが、12時間以上稼働することができません。
より充実した生活のため、体力をつけたいですが、ストレッチ以上の運動を行うと、翌日に響いしてしまいます。
姿勢の悪さや体力のなさは、今後40代以降で苦労する気がするので、今のうちから対策をしたいのですが、何を優先して取り組めばいいのか、最善策がわかりません。
担当の医師に相談すればいいのでしょうか？その場合、どのようにお伝えすればいいでしょうか？
それともどこか専門機関に相談すべきでしょうか？
ご教示いただけますと幸いです。