シャワーが面倒、眠い

20代/女性 - 2025/04/18

パニック障害治療中、現在無職です。
シャワーが面倒です
シャワーだけならまだしも、出たあとのスキンケアやドライヤーでトータル1時間程かかるのが億劫です。
さらに、夕飯を食べたあとは眠くなってしまうため、余計に嫌になります。
大体21:00頃、このまま何もせず眠りたいーと思いながらシャワーを浴び寝ます。

寝付きが悪いので、入眠に2-3時間かかります。
22:00頃ゾルピデムを2錠飲んで、0:00-1:00に寝付きます。
そうすると、20:00-21:00にはシャワーを浴びなくてはいけないのですが、先程も書いた通り丁度夕食後の時間になり、すごく眠いです。
かと言って、じゃあ次の日浴びようと思っても、昼は昼寝をしてしまうので浴びれません。
眠いときは眠ったほうが良いですか？
シャワーは1日の内、どのタイミングで浴びるのが良いでしょう？
又、めんどくささを解消するにはどうしたらいいでしょうか？