筋肉と体重…
person20代/女性 -
最近運動不足もあり、ダイエットを兼ねてトレーニングルームに通い始めました。
しかし初めてでわからないのですが、体重を落としつつ筋力?を付けたいと思っています。週に2回通い、一回は一時間半から2時間近くやっています。流れは、ストレッチ→バイク30分(負荷68設定)→マシン6台(太もも内側、外側、胸筋、腕力?背筋、腹筋)を各10回ずつ→パワージョグ(ウォーキング)30分をやっていますが、これで大丈夫でしょうか?また、ジムに行けない時はどんな事をしたらいいかわからないのですが、アドバイスいただけませんでしょうか?また、筋肉付くと逆に体重増えたり、足など太くなりませんよね??
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