緊張型頭痛に関して質問です。

2008/11/17

一昨日、脳の後頭部に突発的な激しい痛みを感じて、ここ(頭痛のカテゴリ)に質問を掲載させていただいた者です。先生からは「緊張型頭痛」の可能性があるように思うというアドバイスをいただきました。歳もまだ28ですので、くもまっか出血はどうかと自分でも思いました。なお、この激しい突発的な(後頭部の突き上げるような一瞬の)痛みは、2日間ほどストレスで不眠状態になっていたときに、久しぶりにジョギングした後に起きました。

緊張型頭痛を持っている人が、普段気を付けたほうがよいことってありますでしょうか?

素人的に思いつくのは;

(1)ストレスを溜めない、
(2)あれこれ細かいことに心配したり腹を立てたりしない、
(3)楽しい日常生活を送ること、
(4)そうすることで自分をしっかりとコントロールすること。

この程度なんですが、緊張型頭痛を持っている人が気をつけたほうが良いことを教えていただけたらありがたいです。

あと、自分は時に凄く退廃的な考えを抱くことがあり、それに固執することで、さらにストレスを溜めてしまうタイプなのです。今、禁煙中(2週間ほど)で、それ自体にストレスを感じることはないのですが、どうも腹を立てることが多く、その延長線上で、激しい突発的な頭痛が勃発するように思うのです。そうなると何にも手を付けられない状態になり、とにかく安静にしなきゃとか思うのですが・・・

そのようなイライラ(仕事・プライベートで腹を立てたり、それに固執することで段々と自分がコントロールできなくなってくる)を回避する良い方法はありますか?

よろしくお願いいたします。