「便秘」ダイエットのせいでしょうか?

30代/女性 - 2008/11/18

半年前87キロからダイエットを始めました。始めて4ヶ月までは、間食を止め少し食事を減らしただけで、1ヶ月に2キロ減を目標にしてましたが、だんだん体重が減るのが楽しくなり、先月から夕飯を納豆と野菜たっぷりのみそ汁とヨーグルトにした所、体重は1ヶ月で4キロ減りました。しかし、時々便秘になるようにもなりました。
食べる量が少ないせいかと思い、最近は、朝｢ご飯をお茶碗に半分、焼き魚1切、野菜の煮物、みそ汁｣｣昼も同じような内容で、夜は納豆とみそ汁、ヨーグルトです。一日で2リットルのお水を飲んで、市販の整腸剤と食物繊維のサプリメントを飲んでいますが、便秘が2〜4日続く事があります。運動は通勤に自転車(往復30分)と、ウォーキング20分前後、軽いストレッチや筋トレを15分しています。
体重は半年で20キロ減って、今67キロです。
やはり食事内容に問題があるのでしょうか?
野菜は積極的に取っているので、油物が少ないせいでしょうか?便秘薬や浣腸には頼りたくないのですが、何か良いアドバイスがありましたら、宜しくお願いします。