膝の痛みの応急処置を教えて下さい

30代/女性 - 2008/12/11

かなりの運動不足で歩いた後,膝の痛みをやわらげるにはどんなものがいいか教えて下さい(湿布とか)。病院に行くほどの痛みでないです。膝回りが痛いです。

10日前旅行で普段歩かないかなりの距離を歩き,次の日に膝が痛くなりました(膝痛初めて!)。半日もかからず治りました。その5日後,銀行まわりで歩いた次の日また痛くなりました。
そこでこちらで相談し,アドバイス頂き徐々に体力筋力つけていきましょうとのことでした(ここ何年か鼻の手術などいろいろ病気が重なったりですごく体力低下していて,最近かなり運動不足だった)。

6月から家業の手伝いで在宅勤務してるのですが,昨日今日正座して仕事していたからか,今また痛くなり,膝痛が慢性化?とこわくなり相談致しました。宜しくお願い致します。