落ち込み激しい
person30代/女性 -
仕事で、ミスをしたりすると1日中ずっとそのミスの事ばかり考えて寝ようとすると余計眠気が無くなってしまい、翌日の仕事の事ばかり考えてしまいます。最近は、寝る前にお菓子食べないと落ち着かず気持ちが安定しない時あります。気持ちの切り替え方や、割り切り方が下手だから毎日駄目な生活になると周囲から言われます。なるべく病院には行きたくないのですが、自分の力で直せる方法教えてください
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