筋肉疲労回復
person30代/女性 -
マラソンを長くやっています。
最近どうも筋肉の疲労が抜けないと言うか、数日休んでも筋肉に栄養が行渡っていないような感じがします。
恐らく一回の練習での筋肉疲労ではなく、長期に渡って貯まった疲労がでてきているのだと思います。
走るとすぐに筋肉に力がないらないような疲労感に襲われます。数秒休むとすぐに回復しますが、また300mくらい走るとまた疲れてしまって走り続けられません。
足だけにかかわらず、踏み込む時に地面の反発を身体が捕らえきれず、全体的に筋力が低下しているように感じます。
睡眠をよく取る等小さいケアは心がけようと思っていますが、そのような筋肉疲労を一日でも早く回復する方法(ストレッチ方、栄養、習慣等々)を教えていただければ助かります。
よろしくお願いいたします。
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