筋肉の発達について教えてください
person30代/男性 -
腰痛克服のため、筋肉を鍛えなさいと医師に強く勧められ水中ｳｫｰｷﾝｸﾞや腹筋等に励んできました。が、筋肉を効果的に鍛える為には毎日したらダメだとか、48時間は空けるとか、いやいや24時間だとか・・・ネット上でもﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ関係の雑誌でも色んな意見があるようです。ある雑誌では間違ったトレーニングは筋肉を逆に細くするとありました。どうなんでしょう?効果的に、安全に筋肉をつける為には毎日がいいのですか?それとも、1日・2日空けた方が良いのでしょうか?
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