体内時計が狂って眠れません。
person30代/女性 -
日照時間の短い国住んでいますが、天気が悪かったことも
あり、一ヶ月ほど仕事が休みの日は出歩かず趣味の料理やパン作りなどを楽しんでました(しかも昼寝2時間付き)。あきらかな運動不足を感じてはいたのですが、とうとう眠りが浅くなり、ある日の昼寝2時間を境に完全に睡眠がおかしくなってしまいました。
寝た気がしない感じの眠りの浅さや、強烈な眠気の来る時間か夕方で、就寝時間には目がさえて体も火照り、やっと寝付いても浅い感じです。
寝なくちゃと緊張もします。
一体どうやったら元に戻せますか?
今は昼寝も無し、夕方眠くても我慢しているので睡眠不足です。
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