ダイエット方法
person30代/男性 -
減量をしたいのですが、朝昼夜それぞれの食事量はどのくらいが最適ですか?ちなみに満腹まで食べないとストレスが溜まるので気がすまないタイプです。夜は腹八分で朝昼は満腹でもいいのでしょうか?次に、減量の早さですが1ヶ月に何kg減がまでが理想的でしょうか?急激に痩せると皮膚がブヨブヨになったり妊娠線が出るのが嫌なので。次に運動ですが、夜寝る前が効果的と聞きましたが、ウォーキング1時間は理想的でしょうか。37才、身長177cm、体重87kgです。70kg目標です。
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