極度の緊張を治したい

20代/女性 - 2009/03/03

私は4ヶ月の子供がいる母親です。以前から、実父母、主人以外と接触すると極度の緊張をします。まず顔が思い通りに動かず、普通にしたいのに必要以上に笑顔をつくったり、かと思えば顔がこわばったり、会話も質問されても、言葉がでてこなかったり、すごく必要以上に気を使ってしまうのです。何をしゃべったらいいのか分からず、とにかく気を使い、小心者とゆうか、これが病気なのか?こんな性格とゆうか状態がしんどくて気持ちの持ち方をを直す努力をしているのですが、やはり一歩外にでれば異常に気を使ってしまいます、普通に自分の意見を言えばいい時ですら、なぜか言えないのです。相手の目を見ていると声すら小さな声になっていって‥聞こえないとよく言われます。強い緊張時、悲しくもないのに涙がでてきてその場から逃げ出したくなります。色々な場面で、生活がしにくくなっています。五年前に、ショックな出来事があり鬱になりました。今は薬ものんでいません。
少し前に、メンタルクリニックにいけば、鬱の時と同じﾃﾞﾊﾟｽとｱﾝﾌﾟﾘｯﾄの薬を処方されました。そのお医者さんは薬で様子をみましょうとゆわれるばかりで。
私自身勉強不足で申し訳ないのですが、薬以外で、リハビリのような、いい治療法はありますか?
よく聞きます行動療法や、認知療法はどうですか?
何かいいテキストや本などあれば教えてもらえませんか?こうゆう性格は直せるのでしょうか?これから子育てで、いろんな方と交わる機会が増えてきます、また病気にならないためにも、楽しくに暮らすために自分自身かわりたいです。長々と思いのままにつづってしまいました。読んでくださりありがとうございます。どうか宜しくお願いします。