レコーディングダイエット4ヶ月目です

30代/女性 - 2009/04/06

今年の1/5より、レコーディングダイエットを始めました。
当初の体重83kg。
今日朝の測定で67.2kg。
年齢(38)と生活強度(主にデスクワーク)から、1日の摂取カロリーを1100〜1200kcalに抑えて。
運動は、家事での洗い物をしながら足上げをしたり、通勤時にはエスカレーター使わず、駅の階段は腿上げ気味に歩いたり、たまにダンベルでDVDで見た体操をする程度。
ジム等に通い、真面目に運動すればいいのでしょうが、ヘルニア持ち+運動嫌いなので、日常ではない運動を習慣化すると、目標体重に達して運動をやめた時にリバウンドしそうで…。
日常での、運動らしくない運動(階段上りや駅まで早足で歩くなど)でもダイエットとしての効果はありますか。
ちなみにある日の食事内容。
・朝→バナナ、はちみつ黒酢ドリンク、無添加野菜ジュース
・昼→あじの開き定食(ご飯茶碗に半分、あじの開き、小鉢のサラダ、浅漬け、味噌汁、ほうじ茶)
・おやつ→はっさく1個
・夜→おから煮、ひじきの炒め煮、新玉ねぎとキャベツのサラダ(鰹節とポン酢で)
こんな感じです。水は1日2Lは飲むようにしており、最初はきつかったですがもう慣れました。
高い水を買ってましたがもったいないので、浄水器濾しの水道水を飲んでます。