ウォーキング
こちらのカテゴリで、いいのか解りませんが・・・
現在 身長 173cm 体重 70キロ後半です。
20代の頃は、食べても太らなかったのですが、30を超えてから太ってきました。
運動神経が鈍い為(学生時代、体育の成績は、お情けで赤点を免れる有様でした)、運動をする気になりません
(趣味として、トレッキング程度の夏山登山はしています。 今の時期も、行ける山には行きます)
運動する事自体が、ストレスになります → 学生時代、体育の教師にいびられ、クラスでも馬鹿にされるなど、散々な記憶が蘇ります
不景気の折でもあり、収入が乏しい為にジム通いも出来ません
(以前、体験コースを受けてみましたが、インストラクターの指導についていけず、次の日に筋肉痛になってしまいました・・・)
そんな中、ウォーキングならできるかもと思いました。
最初のうちは、1分間、100〜120mのペースで、一日、30分程度、週3〜4回がよいと書かれていました。
計算すると、3〜3.6キロを、30分で歩くペースになりますが、これでも、
ダイエット(基礎代謝の改善)に、つながりますでしょうか?
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