標準体重になりたいです。

20代/女性 - 2009/06/15

はじめまして、早速ですが質問させて頂きます。私の身長は165cm、現在の体重68kgから70kgを行ったり来たりしています。以前は最高時90kgあったのですが二年掛けて落としました。その間も今の所もリバウンドはありません。ただ、徐々に徐々に落ちていたのが止まってしまいました。因みに運動嫌いな上、時間的余裕もないので、今までしてきた事は食事制限とたまのステッパー&腹筋等です。が、一日立ち仕事なので中程度の労働に当て嵌まると思います。食事内容としましては、朝→野菜とウィンナのポトフ風、昼→お握り一個、夜→納豆とスウィーツ(なるべく200カロリー以内)といった感じです。勿論日によって変わります。私の場合は一日に何キロカロリーの摂取が望ましく、また食べ物にせよ運動にせよ何を取り入れるのがベストだと思われますか?健康の為、最低でも標準体重の58kgにはしたいのですが、具体的にどうすれば良いでしょうか?アドバイスお願い致します。