強迫観念再発?

20代/女性 - 2009/06/24

過去にうつ病がベースにあって強迫神経症と診断されたことがあります。現在は通院も内服もせず落ち着いていましたが、最近また必要以上の確認行為が時々止められなくなりました。本来なら通院・内服が適切だと思いますが、今は切迫流産のため、外出も出来ません。産科の先生にも周りの人にも相談できません。(過去に偏見の目で見られた事もあるので)そこで、自分で確認行為を少しずつ断ち切るために出来ることをアドバイス頂きたいです。「自宅安静・することがない刺激のない毎日」がストレスになって、確認行為を繰り返してるのではと自分では思っているのですが、眠れない夜もあって、正直つらいです。私の場合の確認行為は、自分が気付かない間に人に迷惑をかけてしまったんじゃないか、キャッシュカードをしまったか、火の元、アラームの時間設定、トイレの水を流したか…などです。少しずつ何とか断ち切りたいです。「受診する」以外でのご回答をどうかお願いします。