真剣に悩んでいます。
person30代/女性 -
現在、157ｾﾝﾁ、90ｷﾛです。幼い頃から肥満(中学生以降、体重の変動は80ｷﾛ〜90ｷﾛの範囲です)でしたが、30代になるまでは、週に3日、2時間ずつ、ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙの練習に明け暮れました。しかし、一昨年、ｱｷﾚｽ腱を断裂し、ｽﾎﾟｰﾂを辞めてから、体形が変わって来たように思います。お腹回りの肉付きがひどく、二の腕や太もも、背中も同様です。食事と運動によるﾀﾞｲｴｯﾄが理想的なのは十分わかるのですが、階段を数段上るだけでも息切れがしますし、お風呂やﾄｲﾚでも、呼吸が荒くなることがあり、ｳｫｰｷﾝｸﾞすら厳しい状態です。肺や心臓の検査で異常はないので、減量で改善するものと考えていますが、どのようにしたら痩せられますか?時間をかけてでも、60ｷﾛ〜70ｷﾛくらいまで落とせたらと思っています。適切なｱﾄﾞﾊﾞｲｽをお願いいたします。
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