なかなか痩せない…
person30代/女性 -
昨年の12月から運動し始め、もう丸7ヶ月続けているのに2kgほどしか減っていません。
停滞期があるのはわかりませが、私の場合、グンと減った訳でも急に減りが止まった訳でもなく、ちょっと減っては戻ったり、少しずつ減ってきたかと思うとちょっと戻ったりしながら、トータルで2kgぐらい減ったと言う感じです。
因みに運動は最初の1ヶ月はウォーキング30分ぐらいを毎日、途中から徐々に筋トレも取り入れ、筋トレも毎日だと逆効果との事なので1日置きにしています。
2ヶ月目からはウォーキングも1日置きに変更し、その代わりに時間を50分に増やしました。
それで5ヶ月ぐらい続けてもほとんど変化がないどころか、ちょっと食べ過ぎたりしただけで体重が増えてしまってなかなか減らなかった為、ここ1ヶ月は毎日ウォーキングを50分行い、健康系の雑誌に効果的な筋トレ法が載っていたのですが、その方法で筋トレも上半身、下半身と分けて交互に毎日しています。
それなのにほとんど変化がありません。
筋肉が増えているせいで体重に変化がないのではとも思うのですが、家にある体組成計で毎日測定していますが、筋肉も基礎代謝もほとんど増えていません。
寧ろ昨年の12月に運動し始めた時の方が代謝も筋肉も多いぐらいです。
因みに食事も栄養的にも気を遣ってるつもりですし、普通の人よりは小食な方なのでカロリーオーバーと言うことはありません。
最初から極端に短期間で思いっきり痩せる不健康な方法は求めていません。だからこそ地道に7ヶ月も特に好きでもない単調な運動を頑張っているのにこうも効果がないと挫折してしまいそうです。
なので、無理のない範囲で効果的な運動方法や、今後こうしたらいいなどアドバイスをお願いしたい次第です。
実際に成功したという方もご教授していただけると幸いです。
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