夏バテせずにダイエット

2009/07/28

昨年12月、糖尿病の初診時に72kg →→ 現在59.5kgです。
標準体重まで、あと5kgほど落としたいところですが、ロング停滞期(?)で減りません。
糖尿のグリコラン、血圧のオルメテック、頻拍発作予防のテノーミンを服用しています。

食事は1600kcalの指示ですが、もっと控え目に食べているつもりです。
7月からウォーキングを始め、中旬以降は1日トータルで1万歩以上歩けるようになりました。
歩数計で消費カロリーも確認できるのですが、2300kcal前後を消費しているようです。
ただ、糖尿を診ていただいてる先生は「βブロッカーはエネルギーを貯めこむので痩せにくいかも」と、おっしゃいました。

控えめの食事にはすっかり慣れましたが、暑さのせいか、時々フラッとします。
夏バテせずに運動やダイエットを続けられるか心配です。ヘマトクリットは高めで貧血はありません。
血圧も落ち着いています。

食事、行動面で気を付ける点をご指導ください。
長距離コースに出る時は、水とブドウ糖は持参しています。(最近は低血糖症状は出ません)
スポーツドリンクは苦手で飲めません。
ウォーキングコースは田んぼの中の農道なので、風が吹くと心地よいです。