薬なしで眠りたい

30代/女性 - 2009/07/31

長い間、寝つきが悪く朝方まで眠れなくてデパス1を飲んで寝てました。以前の仕事を始めてから疲れからテレビを見ながら自然と うたた寝が出来るようになり、そのうち うたた寝を少し我慢して夜12時頃に布団に入ると朝まで薬ナシで眠れるようになりました。とても嬉しかったのですが、ちゃんと お風呂に入り明日の準備など きちんとしてから寝たい、朝バタバタしたくない!という思いから、眠いのを我慢して お風呂に入り お肌や髪の手入れ、準備をしてから布団に入るようにしました。すると 眠れません。『お風呂に入らなければいけない』『今から寝なきゃいけない』とプレッシャーが強くなり頭が冴え、ﾄﾞｷﾄﾞｷしてきます。それが続くと、お風呂や用事をすると眠れない、何もしないと眠れる、と自分の中で そうなってしまいました。結局 眠れない時デパスを飲むようになり、また薬がないと眠れなくなってしまいました。徐々に減らして薬ナシで眠りたいです!今デパス0.5で眠れています。これを続けて次は その半分…と減らして行こうと思うのですが、眠れるようになるでしょうか?気持ちの持ち方と薬の減らし方を教えて頂けたら嬉しいです。よろしく お願いいたします。