どちらを使用すれば?

person30代/女性 -

ずっーと 同じ体勢でいると、そこの部分が痛くなったり、こりますよね。そういう時は、市販の湿布を使う場合、温湿布か通常の冷たい湿布どちらを使用すればよいですか?
後、捻挫やくじいたりした時、応急処置でどちらを使用すればいいですか?

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