肩凝りの治療法

20代/女性 - 2009/09/15

7月初旬より、肩凝りを感じ始めました。
しばらく我慢していましたが、限界がきて、整形外科に行きました。
レントゲン・MRIともに異常なし。一週間の筋肉緩和剤と痛み止め・湿布を処方されました。
症状は、肩と肩甲帯(特に右)の痛みがひどく、何かがのっているような重たい感じです。
痛みの程度は(自分の中で)限界値が10だとすると8位に感じます。
生活はうつ病で自宅療養中なので、身体的な負担はなく、パソコンなどの同一動作も多くありません。
精神科の主治医の見解は、現在減薬中の為、薬で麻痺していた痛みの感覚が戻り、肩凝りを感じるのではということでした。また緊張していると力が入り、凝りやすいのではともいわれました。
しかし最近は精神的に調子も落ち着いており、緊張することもほとんどありません。肩凝り自体も病前はありませんでした。
肩凝り体操と意識的に肩の力をぬく事や、常に動かす様にしています。
貧血ぎみでもあったため、市販の医薬品の鉄分とビタミンB郡を飲んでいます。
原因はわからないですが、なんとか治らないかと思い、薬に体操・サプリメントを飲んでいますが、ほとんど効果はみられません。(痛みの程度は1位下がった感じ)
一日中肩が痛く、動く気にもなれません。
肩凝りの痛みにより、ｲﾗｲﾗがひどく、家族との日常会話でも八つ当たりが多いです。
何をするにも肩の痛みが気になります。
うつも助けてか、痛い→動けない・八つ当たり→自己嫌悪と悪循環です。
なんとか痛みを緩和したいのですが、何をしたらよいか、さっぱりわかりません。
何かよい知恵・知識を教えて下さい。