成長期に牛乳飲み過ぎは良くない?
person10代/男性 -
今中学生で、成長期です。成長期なので牛乳を毎日600ml位とカルシウム剤を飲んでいます。でも、最近「カルシウムは骨を強くするだけで、背は伸びないし、むしろ飲み過ぎは骨が固くなってしまい、逆に伸びなくなる」と言うことを耳にしました。それなら、成長期にはどのぐらいの牛乳を飲めば良いのでしょうか。また、軟骨を作るためにマシュマロ、骨を伸ばす為にどのぐらいのたんぱく質を摂取したら良いでしょうか。
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