薬物ではありませんが、「喫煙依存・対策」の相談

30代/女性 - 2009/10/26

最近・TVを見ていて、「薬物依存」で・芸能人が崩壊していくのを見てショックでした・・・。人生だいなしだし・可愛そうだし、良い事ない上に・身内や大勢の人に迷惑をかけるのだと感じました・・・。
私は、お酒を(職場の人とかと)少々飲む程度で、「依存してるな・・・?」と感じるのは、「タバコ」のみです。仕事のない日は、「家でゆっくり料理」が癒しなのですが、最近・仕事が短いサイクルでしかまわらなくなっていて、空いた時間を持て余して「タバコ依存」になっています。仕事が接客業なので、あまり感じよくない(臭い)し、きっぱりと辞めたいんですけれど・・・。「ニコチンパッチ」以外に辞める方法は、「忍耐」以外にありませんか??
ダイエットとかには「忍耐・対策」で工夫していますが、タバコに頼っている自分が嫌いです!!精神的に効果的な「打てる手」はないでしょうか?!「思い浮かんだら、〜をする!」とか、効果的な方法はないでしょうか?落ちぶれたくないので、今のうちに治したいです。止める前から、「大丈夫かな?!」と不安です。
依存症で深刻に悩んでいる方もいるのに、くだらない話題でスミマセン。。。でも、最近「怖い」んです。