筋力を付けたい

40代/女性 - 2009/11/22

2年半前に両股関節を人工関節置換術をしました。その後、去年位から両足の筋力が落ちていたので1日30分位ウォーキングをしていましたが 自転車の方が全体的に筋トレに成ると人伝に聞いて 毎日30分自転車で筋トレを続けていましたが、筋トレを始めて
一月頃 左太股の筋肉痛が感じられシップをしながら続けていたのですが…
筋肉痛の時は運動を続ける事は良くないのでしょうか?
ここ最近では全く筋トレもしてないのに左太股に未だに筋肉痛が有り、少しの段差でも力を入れると筋肉痛の痛みがきつく段々と動くのが辛く最近ではほとんど家からも出不精に成ってしまいました。このままでは駄目だと思うのですが、筋肉痛の場合 何科の治療を受けたら良いのでしょうか?
整形外科は私の場合、手術をした病院が遠く片道2時間かかりこの前も主治医の先生の定期検査に行って来ました。その時、主治医にも左太股の筋肉痛の相談はしましたが、その内治って来るから大丈夫です、リハビリやマッサージ等は受けない様にと言われました!!
でも、今のまま左太股の筋肉痛の痛みの為階段も片足からしか登り降りが出来ないから
人前に出て行くのが段々と惨めに思い悪循環を立ちきりたいのですが…
一体私はどの様な筋トレと何科に筋肉痛の治療を受ければ良いのでしょうか?
お力を貸して頂け無いでしょうか!?
宜しくお願いいたします。