始めるタイミング

person30代/女性 -

最近体重増加が気になり(161センチ70キロ)ダイエットを始めようと思うのですが､効果の出やすい時期や､逆に効果の出にくい時期というのはありますか?
それと大体1ヶ月に何キロくらいを目安に､最終目標をどのくらいに設定すれば､健康を維持するのにちょうど良い範囲だと言えますか?

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