セロトニンを得るにはどういうほうほうがありますか。

40代/女性 - 2010/02/28

セロトニンという存在が、今の私の病状に色々係わっているように思います。パキシルは、セロトニン自体を増やすためのお薬ではないと聞きました。セロトニンは、消費されてしまうものもあるとも聞きました。セロトニンを体内に常に一定量保つためには、どのような方法があるのでしょうか。

お友達がゆっくり歩きながら、お日様のなかをおしゃべりしながら散歩しましょう。とさそってくださるのですが・・・。
ゆっくり歩くだけでも息が上がり、段々過呼吸になります。おしゃべりすると、きははれますが、あと立ち上がるとめまいがします。
こんな私に出来るのは、現在日光に当たることくらいです。それとガムをかむこと。ねながらチャットでおしゃべりすること・・・。

なさけないのですが、他に何か出来そうなことはないだろうかと考えております。アドバイスいただけましたら幸いです。