頭の中で同じことをくるくる考え過ぎてしまい不安感有

20代/女性 - 2010/03/22

昨年10月に気分障害と診断されました。7年前はうつ病でしたが半年ほどで治りました。
私は完璧主義で、最近新しく勤めた会社が組織改編時で、引き継ぎの仕方が雑で早く、業務量が多い割に非効率的なやり方(例えばエクセルの関数機能を使いこなせてないフォーマットのあまり時間がかかる。)、仕事のことをきちんと理解してる方がいない。という場所で、引き継ぎの業務内容が頭から離れず、考えすぎ頭が疲れ、眠れなくなり、情緒不安定になり、エクセルのできる私に作り変えていってほしいと言われ、派遣が正社員以上の仕事をしなくてはならなく、また病が振り返しそうなので、申し訳ない思いでいっぱいになりましたが一週間で辞めさせていただきました。惜しい人材だと言って下さいました。。
昔から考え過ぎの性格です。仕事など完璧理解するまで同じことが頭の中をくるくるして不安感が起き頭が変になりそうなのは性格からきてるのでしょうか。それとも病気なのでしょうか。また辞めても完璧にできなかったこと、社会復帰に失敗したことで、スッキリとせず、不安感に押し潰されそうです。今は少し頭の疲れも取れ、穏やかさを取り戻してます。完璧にできないこと、不安な出来事が起きる(今回の場合仕事を分かる人がいない)、人に応えようと頑張り過ぎてしまうと、情緒不安定になり、眠れなくなり、頭で考え過ぎ疲れ、不安感に押し潰されそうになる…の悪循環です。どうしたら治りますか。
ちなみに昨年から心療内科は通っています。7年前のうつ病よりは軽くすんでると思っています。情緒不安定になると、また7年前のうつ病に戻ってしまうのではないかという不安感がおとずれ、動悸や、頭がおかしくなりそうになります。しかし一週間くらい休めば、安静を取り戻したりします。考え過ぎの性格、完璧主義、人によく思われたい為に頑張り過ぎてしまう性格を治せますか?うまくまとまらず申し訳ありません。