至急ヘルニアについて

person30代/女性 -

いつもお世話になっております。
3年前にヘルニアになりました(L5〜L4〜S1)
痛みは2ヶ月くらいでなくなりましたが一昨年の秋から痛みが出てきて(激痛ではない)整骨院に通院するも一進一退。
去年の12月から整形外科に通院し理学療法の先生とリハビリや腰痛体操してますがやはり一進一退…。

前置きが長くなりましたが1、張りと痛い場所が背中あたりだったのが患部の所も張りと軽い痛みが今日の夕方から出ました。
これは悪化または再発ですか?
2、一進一退が続くのは治癒力が働いてる証拠だと知り合いの整体師から聞きましたが本当ですか?

以上2点なんですがご回答よろしくお願いします。

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