妊娠中の運動
person30代/女性 -
今日で、ちょうど16週を迎えた妊婦です。今のところ、妊娠前から体重が2キロほど増えました。太りやすい体質のため、運動を始めたいと考えておりますが、どんな運動の仕方が効果的で健康的か、教えてください。
産院のマタニティビクスに通うのが一番よいのですが、平日の昼のため参加できません。そこで、毎日歩いた方がいいと周りから言われるていたこともあり、ウォーキングを始めようかと思っています。普段、仕事をしていますが、運動はほとんどしていないので、どの程度から始めたら、体への負担が少なく、健康的に運動できるのでしょうか。また、ウォーキング以外におすすめの運動の仕方があったら教えてください。よろしくお願い致します。
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