リバウンドについて
person10代/女性 -
私は体重53kgで
1ヶ月で三キロ減らしてリバウンドしないために次の1ヶ月は体重維持をするという目標をたてています
4月から週3回ジムに通い1日ｶﾛﾘｰ1400kcalの生活をして20日で1kg体脂肪5ﾊﾟｰｾﾝﾄ減りました
だけど1kgしか減らなかったのでやっぱり1200kcalにして毎日筋トレもするようにして1週間たったんですがちょっと減りすぎてしまってリバウンドが怖くなってしまい
今から食事の量を1400kcalに戻したいと思ってるんですけど
200kcalの変動もリバウンドするんじゃないかと思い怖くて出来ません
よくわからない質問ですみません
それと
私は食べることは好きなので
二ヵ月後ダイエット成功をしたら1800kcalぐらいにカロリーを戻したいです
私の歳や身長ではこのカロリーだったら必要な標準カロリーだと思ってるんですが
どうやって食事の量を増やしたらリバウンドしないですみますか??
特に心配してるのがホメオスタシスの調整が元に戻っても標準カロリーの食事量よりも減らさなきゃならないかということです
知識の誤解とかで意味不明な点もあると思うんですが返事お願いします!
注目の情報
各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ＆A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。
本サービスは医師による健康相談サービスで、医師による回答は相談内容に応じた医学的助言です。診断・診察などを行うものではありません。 このことを十分認識したうえで自己の責任において、医療機関への受診有無等をご自身でご判断ください。 実際に医療機関を受診する際も、治療方法、薬の内容等、担当の医師によく相談、確認するようにお願いいたします。
