母乳の出をよくするには

30代/女性 - 2010/05/10

2ヶ月と半月の乳児を持つ主婦です。

現在、両親に預ける時など以外は、基本的に母乳で育てているのですが、
最近母乳の出があまりよくない気がして悩んでいます。

具体的には、あげてもすぐ泣く、絶えず指しゃぶりをしている、なかなかおっぱいが張らない、などです。
とはいえ体重もそれなりに増えているので、
実際には足りてるのかもしれませんが……。
もし足りていない場合は、ミルクを足すようにしたほうがいいでしょうか?
それとも根気よくおっぱいをあげ続けたほうがいいでしょうか?
お腹がすいているのに母乳でとこだわってミルクをあげないのもかわいそうな気がして……。
なにか母乳の出をよくする方法があれば教えてください。

ちなみに、今気をつけているのは、水分をこまめに取る、たんぽぽコーヒーを飲むなど以外にも、根菜・白米・豆製品など母乳にいいとされるものを積極的に摂るようにしています。