食物繊維のとり過ぎ

person50代/男性 -

今朝3時頃トイレに起きたとき便意があり普通に出、その後も5時過ぎまで下腹が張って今もかなり収まったとはいえ、まだ張っています。
3日前から2日間、牛蒡料理を食べまして(量にして土牛蒡約2本)それが原因か、と思うんですが。
食物繊維は腸の掃除等体によい反面、消化が悪いので
取り過ぎると消化不良をおこすと聞きますが、そうなんでしょうか?
年齢にもよるとは思いますが。
朝はうどんを少しとりましたが、食事は普通でかまわないんでしょうか?
食欲はあるんですが、、。

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