自律神経失調症でしょうか?

2010/05/16

21歳女子大学生です。去年の9月からイギリスに留学中で今年の8月に日本に帰国します。
イギリスに来てからというもの、環境の変化などが原因でしょうか、風邪を引きやすく、新型インフルエンザにかかりました。
またイギリスではピルを飲んでいるにもかかわらず生理前のPMSがひどく、不安感、情緒不安定、体調不良に悩まされていました。
そして今、また自律神経失調症のような症状がこの3-4日間続いています。
症状としては、だるい、いくら寝てもだるくて眠い、少し鬱、胃腸の調子が悪い、肩こり、むくみ、頭痛、冷えとのぼせ、やる気が出ない、です。

中学生の思春期のときに一度自律神経失調症になったことがあります。今まだ3-4日ですがこのまま続くのではないかと不安です。運動は週3回から4回ほどジムでランニングや筋トレをするように心がけています。

原因として考えられるのは、
・環境、気候の変化
・イギリスの大学に留学しているため、学部にはイギリス人しかいなく、言語、授業、課題、友達作りの面で苦労した。
・イギリス人との文化の違い、常識の違い?からくるストレス。
・先週イギリス人フラットメートたちとの人間関係トラブル。今も怒りが収まりません
・2週間ほど前からテスト、課題の時期
・日本に帰ってからの就職活動への不安。
・今の自分よりもっとやせてきれいになりたいという願望

しかし、生理前でも風邪でもないため不安です。
こういうときは休んだほうがいいのか頑張ったほうがいいのかわかりません。
また祖母も鬱病の末亡くなり、伯母も今うつ病で苦しんでいるため、私もなるんじゃないかと不安です。鬱病を防ぐ方法具体的にありましたら教えてください。
お願いします。