腰痛体操 40代 女性に該当するQ&A

一年半ほど前から、腰痛(軽いヘルニア、椎間板変性あり)、骨盤痛で最近あまり歩けなくなりました。 立っていると骨盤が痛むので、 最近は座ることが多くなり、移動も自転車か車で、歩くことが怖くなりここ半年は外で歩くことを避けていました。 そのせいなのか、最近は疲労がひどくなり10分出かけただけで3時間寝込むようになり、スーパーで買い物もできません。 それでますます外出もできず、もちろん外で運動などもできません。 大晦日の晩に、胸痛、動悸息切れで救急車で運ばれてしまいました。 心電図を取って異常なしだっただめ、即タクシーで帰ってきましたが、2日目の今日も朝のラジオ体操でまた動悸が出てきて途中でやめました。 そこで質問なのですが、 いままでも動悸息切れは結構あり、その度に心臓を調べてもらうも異常なしでしたが、 日常的に運動ができないので、運動不足、体力不足になると、 今後、心臓が悪くなり心不全などのリスクが高くなってしまうのでしょうか？ いまのところは心電図で異常なしと言われていますので、あまり心配しなくていいのでしょうか？？ 痛み、疲れがひどく、体調が悪くなる一方ですので、今後内科で他の病気がないかみてもらうつもりです。

1年半前にテニスをしてから腰痛になりました。 現在は骨盤の痛みと腰が痛みます。 寝ているときと座っているのは大丈夫なのですが、立っているとすぐに仙骨骨盤あたりが重だるくなり立っていられなくなります。 イメージとしては、今日も10分だけスーパーに行き、レジに並ぶのが痛くて並べず冷や汗… なんとか帰りましたが、3時間寝込むって感じです。 30分公園にいき、ほぼ座っているのに、帰ったら疲れて3時間寝込みます。 立っているのと歩くとそのようになります。 とくに立っていると、背中が張り、息をするのがしんどくなり頭に血が上らなくなり、寝込み、その後何日もしんどいです。 最近は疲れもひどく、ほんのちょっと歩いただけで疲れて寝込んでしまいます。 このようなので、歩くことも遠のき、家事が精一杯です… あまり歩けないので体力がなくなってしまうのかなと思い、リハビリに週1で通い、筋トレやラジオ体操はしています。 仙骨を使うこと(立つ歩く)と、疲れてしまうような印象です。 上りの階段が痛いです。 車、自転車は乗れます。 整形外科の診断としては、 第5腰椎変性と、軽いヘルニア有り (手術するほどではないとのこと) 骨盤の形が小さいのでたっているのは負担かも 薬は胃が弱いため飲んでいませんが、何かいいものがあればお聞きしたいと思います。 先日、MRIでは仙腸関節炎はありませんでした。 どこにいけばいいのか、何をしたらいいのか、わからないので途方にくれております… どうかよろしくお願いします。

今月に入り、右下腹部痛があります。 正確な場所は、体操するときに手を腰に当てる、まさにその場所、鼠径部寄りやおしり側、鼠径部より内側、臍の横あたりのときもあります。横腹というか背中寄りに痛みもあります。 座りこむ程ではないですが、けっこう強い痛みが続きます。 ただ、痛む場所が変わったり、ほとんど痛まない日もあったり、変動があるのと、安静にしても動いても痛みの変化はありません。 左も軽く痛むときもあります。 潰瘍性大腸炎の持病があり主治医に聞きましたが、大腸炎からかもしれないし違うかもと曖昧でした。 その他、椎間板ヘルニアは過去診断されたことあります。妊娠中に鼠径ヘルニアになりましたが産後一度も出ないため手術なし。 更に、膝下に時々赤いあざのようなものも出来ますが、これもまだ確定ついていません。 腹部エコーはしたばかりで異常なし。(虫垂確定できず)、般的な採血異常なし。炎症反応もなし。今月の尿検査異常なし。 婦人科も先週診たばかりで異常なし。 大腸カメラ1年半前異常なし。 原因は、潰瘍性大腸炎？鼠径ヘルニア跡？腰痛？ストレス？ または、皮膚症状が紫班の可能性あるのでしょうか。医師は潰瘍性大腸炎だから結節性紅班かも？と言ってますが。 4年程前に似たような痛みあり、胃腸カメラCT異常なく過敏性腸症候群と診断、2年程前にも似たような痛みあり胃腸カメラCT異常なし。いつの間にか痛みは消えていました。久々に今月痛みが波がありながらも続いています。突っ張るような痛みです。

3月4日に腰痛、激痛や坐骨神経痛、しびれがあり7日に整形外科にてMRIで腰椎椎間板ヘルニアと診断されました。 L5/S1で大きめのヘルニア、吸収されやすいタイプであるとのことから、痛み止めの服用や仙骨硬膜外ブロック注射２回打ちました。 しばらく寒かったこともあり足やお尻の痺れや膝の痛み、同じ姿勢を長い時間とると腰にも痛みがあります。 整形外科の先生からはこのまま保存療法で治るとのお話があり、私も手術は避けたいので、先生を信じて治療しています。 行ける時は日帰り温泉に通っていました。温泉がいいとは本当でしょうか？ 今後、自分でできる体操やストレッチなど生活の中で出来ることや注意点など教えていただきたくお願いいたします。 ちなみに休職中です。

3日程前から右腰の痛みと右側腹部のピリピリした痛みがあります。 昨日整形外科を受診し、帯状疱疹の可能性もありこれから皮疹が出てくるかも知れないと言われましたが、痛み止めのお薬だけ処方されました。（ロキソプロフェン、チザニジン、レバミピド） 腰部のレントゲンは撮り椎間板が潰れているので、いずれ足の痺れ等が出てくるかも知れないとのことで腰痛に効果のある体操を勧められました。 痛み止めを飲んで多少痛みが和らいだと思いましたが、痛みで朝4時半に目が覚めてしまいました。我慢できない痛みではないですが、昨日より痛みが強くなっている気がします。 痛みのあるところにほんとに小さなプツっといたものが１つありますが、それが帯状疱疹なのかわからないのですが、救急外来を受診した方が良いか、このまま痛み止めで様子見て皮膚科を受診するか、どちらが良いでしょうか？

海外在住です（聞き取れない事が多く、病院に行くのは億劫です） 11月の人間ドッグで腰椎のカーブが減少、痛みが出るようなら受診と言われました。あまり気にせずに放って置いたら、最近左側の背中の痺れ、腰のダル重さが出てきました。痺れはずっとではく、腰、肩甲骨、首、頭など場所が変わりますし、横になると落ち着きます。 普段から座りすぎ、姿勢の悪さは自覚しているので原因は腰だけではないと思いますが、腰椎のカーブは姿勢や体操など自分で改善できる症状でしょうか。 色々と試していたら、年末から続いていた首、肩コリはセルフケアでかなり改善しました。 一番気になるのが痺れですが、腰痛、腰椎の問題から痺れは出るものですか？ 宜しくお願い致します。