上半身を鍛える?

30代/女性 - 2010/12/20

非常に、肩凝り、背中凝り(肩甲骨のあたりが酷い)がすぐ出てしまい辛い日々を送っています。

下半身は、内転筋マシーンやバランスボールに乗り、鍛え始めてから、強くなりました。

しかし、上半身は筋肉があまり無いように感じ、本当に『何をしても凝り、疲れてしまう』状態にあります。

例えば、洗濯物をしまうだけである程度、凝り固まります。
すぐ揉みほぐすと治りますが、仕事中はそうはいきません。

仕事は、手を動かし続けなくてはならない専門職で(歯石を取ったりする、歯科衛生士というもの)、仕事の次の日は、背中…肩辺り…が、ずっしり重く、ガチガチに凝り固まっています。

ミオナールは、ずっと飲んでいますが、仕事での凝りは酷すぎて、追い付かないというか…薬も効きません。

仕事を変えたいとは、最近思うようになりましたが、
『上半身を何らかの方法で鍛える』
ことで、この凝りは治るのでしょうか?

どんな上半身の運動をすれば良いのでしょうか?