在宅勤務にて腰痛あり。医療機関を受診したほうが良いか悩んでいます

60代/男性 - 2021/10/06

60代男性です。
昨年春頃より在宅勤務が続いており、
慢性的に腰痛を感じていたことに加えて、
自宅の観葉植物の植え替え作業を行ったとき、
「ズキン」とした痛みが発生したことを起点とし
現在も腰及び左右の臀部に鈍痛が続いています。
痺れや冷感などは生じておりません。

既往歴として
10年ほど前に、右足の痺れ・痛みが生じ脊柱菅狭窄症と診断され
「脊柱自体が人より補足、脊柱管も狭い。
神経が骨に接触しやすく痛みが発症しやすい」という説明を受けたことがありますが、
治療を行い現在は痛み、痺れはございません。
また、昨年の3月には右足首骨折にて2ヶ月ほどギプスをつけておりましたが、
こちらも現在は完治しております。

在宅勤務のため、運動習慣としては
天気の良い日の朝には1時間程度のウォーキングを行っております。

【お聞きしたいこと】
1. 腰痛が続いておりますが、医療機関を受診したほうが良いでしょうか？
　考えられる疾患、また、行ったほうが良い検査などございましたら
　併せてご教示ください
2. 民間の整体などは効果がありますでしょうか？
3. また他に腰痛を軽減させるような方法がございましたら、
　アドバイスいただけますと幸いです。

どうぞよろしくお願いいたします。