第五中足骨骨折後、1か月経過し、ギプスシーネが取れた後の歩き方について

40代/女性 - 2024/02/12

1/11に第五中足骨を骨折し、翌日に整形外科を受診し、ギプスシーネでの固定、松葉杖歩行を指示され、1か月間、家族に助けてもらって家の中だけで過ごしました。痛みも当初からほぼなく、シーネの内側に荷重をかければ、痛みなく歩けたので、家の中では少しそのようにして歩いていました。
そして2/9、ギプスを外してよいと言われ、1週間は足をなるべく踏み返さないようなロボット歩行をし、その後少しずつ普通の歩行に戻してよい、と言われました。

写真の右が2/9の写真ですが、所謂骨癒合は得られているのでしょうか？仮骨ができ始めるのはいつぐらいですか？

私はストレッチやヨガが趣味なのですが、痛みのない範囲なら、足首をぐるぐる回したり、アキレス腱伸ばしをしたり、足首を曲げたり伸ばしたりの運動をしたり、足を拡げて踏ん張った姿勢をとったりしても大丈夫でしょうか？また、足裏マッサージなども自分でやりたいのですが、痛みがなければマッサージして大丈夫ですか？

また、1日1,2キロ程度の軽いウォーキングも日課にしていたのですが、そろそろ再開しても大丈夫でしょうか？

ギプスシーネがとれたということは、内側だけに荷重をかけずに、第五中足骨側にも荷重をかけて大丈夫ですか？

普通に歩いてもあまり痛みがない場合、1週間待たずにロボット歩行ではなく、普通に歩いてしまって大丈夫でしょうか？