40代女性、一カ月以上精神科を退院後、朝、晩ソワソワ、イライラが収まらず辛いです

40代/女性 - 2024/02/26

45歳。女性。精神科に去年の10月に入院して、3ヶ月入院中は落ち着いていたのに、そのあと退院後。朝起きたときと、寝る前が特に不安定になり、なかなか安定せず。病名は不安障害。
ここ何年か入退院を繰り返しております。
主治医に話していますが、まだ1ヶ月だし、少しずつ頓服を使いつつ、慣れてくだと言われておりますが、頓服だけでは収まらず、夜にはお菓子をたくさんたべてしまうので、体重が退院後2キロも増えてしまい、それ悩みどころです
その繰り返しなので、夜になると、また不安になるのではないかといつも感じてしまいます。少しでもその不安を少なくして、過ごしたいです、、
焦燥感もつよく、焦って外出も多いので、体も疲れているはすですが、外出してもしなくてもあまり変化なく、他にも気持ちの楽になる方法はありますか？
体重の増加も気になります。
よろしくお願いします