鳥糞への不安を改善したい
person30代/女性 -
強迫性障害で心療内科に通院しています。
最近、鳥糞への恐怖がひどく、日常生活に支障が出てしまっています。なんとか暴露したいのですが、どこまでが普通(必要)な行動でどこからが異常(不要)な行動なのかわかりません。
1.鳥糞に触ってしまったら手を洗う
流水や除菌シートだと余計汚れが広がる気がして必ず石鹸で洗います
2.鳥糞を踏んだ気がしたら(踏んだかも？と思ったら)靴裏を除菌シートでふく。もしくは洗う
3.鳥糞を踏んだかもしれない靴が触ったところは全て除菌シートでふく。手は石鹸で洗う
4.上記で除菌シートを使用後、その除菌シートが服に触れた場合は服を洗濯。その服がまた別のところに触ったらそこも除菌
5.糞を拭くのに使用した除菌シートを捨てたゴミ箱には触れない。触ったら必ず手は洗う。ゴミ箱に触れたゴミが床に落ちたら除菌。服がゴミ箱に触れたら洗濯。
6.糞で汚れたかもしれないものを触った手で除菌シートを使うと残った除菌シートも水を介してよごれていく感覚があり、除菌シートの箱を廃棄
7.基本的に汚れが広がる感覚があるため、汚れた気がする服など(ぱっと見汚れてなくても)が触れたところは消毒。さらにそこを触った手で違うところを触れたらそこも消毒
8.車についた白や黒の汚れは糞に見えるため、車に服が触れただけで糞に触れたかわからなくても洗濯
9.雨の日は鳥フンがあるところから少し離れても水を介して汚れが広がっている気がして直接踏んでなくても除菌
などなどなど揚げてくとキリがありません。
先生が不要とおっしゃることは明日から暴露頑張ってみようと思います…
(不安を煽る回答は避けていただけると助かります)
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