両膝の痛みについて。

40代/女性 - 2024/09/04

いつもお世話になっています。
1年半前位から両膝の痛みがで始め、MRIにて半月板損傷と言われました。軟骨はしっかりありそうでした。
それから毎日足の筋トレを始め体重を5キロ程落としましたが慢性的な膝痛は消えません。生活に支障は無いので、普通に生活していますが最近膝内側が特に痛い為再診しました。
レントゲンでは前の時と特に変わりなく軟骨はしっかりあるのでやはり半月板損傷からの痛みとのことでした。
手術はなるべくやめたほうが先々のためにはいいのでは、、との事で引き続き保存療法になりましたが他に何か方法はないのでしょうか？
レントゲンでは骨と骨の間はしっかり空いてるようでしたが、膝関節症にはなっていないと思って大丈夫でしょうか？
先生は軟骨はしっかりあると話していました。

まとまりのない文章で申し訳ありません。